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2020-02-12 04:54:37 来源:365bet官网备用-365bet手机版-365bet真人投注 浏览次数 23

  羽毛球是一项不受场地限制的健康运动,只要掌握技巧,上手很快,而且学会的技巧越多,打败对方的几率就越高。下面是妈网整理的羽毛球打球机技巧,赶紧看看吧。

  1、拿羽毛球的方式要正确,通常有两种方式,一种是用手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下,另一种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。

  2、握拍姿势也要正确,握拍时尽量不要太用力,要保持放松,以便在打球时发挥手腕的力量。

  3、球落在身体前上方时,把球击打回去,如果球落在身体后面,要挪动脚,让身体后移,以便在正前方击打球,不然回击的球没有攻击力。

  4、在单打时,要用策略来赢对方,尽量不要把球打在对方球场的中场位置,应打在球场两边的角落处,或者把球打在离他站位较远的地方。

  5、击球时必须用手腕的力,如果平时习惯用手臂的力,要多加练习,这样才能控制好打球的力度和球的方向。

  6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

  在打羽毛球时有一些基本步法是需要掌握的,如垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步等。下面妈网就来详细介绍一下这些步法:

  启动步是指击球时双脚稍微跳起,使身体上升,击打球,然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准,移动速度变得更快。

  在打球时,会不断移动脚部,如让右脚向前移动一部,左脚跟上,然后右脚又再次移动,左脚又跟上,这样的步法,叫垫步。

  左右脚交替向前、向侧或向后移动,这样的步法叫交叉步,一般,交叉步是比较难学的,要勤加练习。

  小碎步步幅小,频率快,可让身体快速移动,去适当球的方向,而且还有利于接球后回到原来的位置。

  右脚向前移动一步,左脚即刻跟上,如果循环,这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。

  以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步,通常可以通过大步走,左右摸边的形成进行联系。

  在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步,多用于上网击球。

  对于很多羽毛球爱好者来说,打羽毛球如何发力都是非常了解的。但对于初步学者来说,学会如何发力才能轻松击球。那打羽毛球如何发力呢?下面妈网介绍一种用手指发力的方法:

  打羽毛球用手指发力,要记住三个字:松、小、巧。所谓松,就是身体要放松,握拍也要放松,这样再击打球时,才能协调发力。另外,在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量,顺势挥拍。

  所谓小,就是发力时动作小,只有这样,才能避免手部不易受伤。但这也不是能一蹴而就的,需要长期练习才能达到。另外,要记住的是,发力时不要直力发力,要旋转发力。

  所谓巧,就是很灵巧地运用手指和手腕的力量,瞬间发力,这样才能轻巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。

  羽毛球虽不是运动量很大的体育项目,但在整个过程中,人会不断出汗,水分散失快,由此要适当补水。那打羽毛要怎样补水呢?补水的错误方式有哪些?赶紧来妈网看看吧。

  1、运动时出汗,汗水中包含矿物质和电解质,而这些物质都是从人体内流失掉的,所以,单喝水不能补充流失的物质,要喝运动饮料,因为运动饮料中包含牛磺酸、电解质、葡萄糖等成分,对身体有益处。

  2、运动时,有的人喜欢喝高糖分的饮料,其实,这种做法是错误的,因为糖分过高会致人的胃排空时间变长,易引起胃部不适。

  3、当人出现口渴的症状时,一般身体已处于脱水的状态,所以,并非在口渴时才喝水,在运动前、运动中、运动后都要喝水。通常,运动前要喝250-500毫升的水,运动时每隔15分钟要喝150-250毫升的水,运动后少量多次喝水,喝水量在2个小时后可提高至500ml。

  4、在剧烈运动后是不能喝冰镇饮料的,因为会减弱胃肠的蠕动,使胃肠分泌的消化液减少,从而引起不适症状。

  5、在短时间内不要大量喝水,因为大量喝水不仅不能补充体内流失的盐分,还会扰乱体内水盐代谢平衡,使人出现头晕、呕吐、腹部绞痛等症状。

  打羽毛球不一定身怀高超球技,只要会打,就可以打,因为打羽毛球对身体有很多好处。那打羽毛球有什么好处呢?

  生命在于运动,运动后人的身心压力都会得到释放,另外,长期打羽毛球能达到健身的效果。

  经常打羽毛球的人,身材都比较匀称,如羽毛球比赛中的女运动员,大多都四肢修长,亭亭玉立,所以,打羽毛球有塑身的作用。

  打羽毛球时经常会大汗淋漓,汗水会带走皮肤内的毒素,所以,经常打能让皮肤毒素变小,还能让皮肤变得更紧致。

  打羽毛球也是一项娱乐运动,因为参与的人多,打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

  打羽毛球又分双打和单打,相比单打,双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识,是朋友的朋友,打完球后相信都已经认识了。所以,打羽毛球是交友的一种好方式。

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